暑假马上就要来了,安排各种兴趣班之余,别忘了做好身高管理!暑假正正适合对孩子的饮食、运动、睡眠习惯进行科学调整,帮助培养良好习惯。
而这5个问题,家长们尤其要注意,最容易在长高时期拖后腿!
暑热--不想喝牛奶?高温暑热,孩子们总想喝冰的凉的汽水、吃西瓜凉果,泡好热牛奶都不爱喝了,缺钙的问题可不能小瞧。
成长期的孩子其实钙需求很大,每100ml的牛奶大概能提供100mg的钙,日常餐食大概能提供200-300mg左右的钙,所以孩子不仅要喝奶,还得多喝!
至于天气炎热的影响,家长可以选择一些含钙量更高的成长奶粉,分多次饮用,每次就不用喝太多,最好保证早餐和睡前1小时各1杯,能够更好地满足白天活动和晚上生长高峰所需的钙。
展开剩余81%夏天--缺锌影响发育?锌被称为“生命之花”,与超过200多种酶活性相关,促进细胞分裂、分化和生长,从根本上影响着人体的所有器官发育、身高体格、免疫系统。
而天然含锌比较丰富的食物主要是贝类,在孩子的餐单上比较少见,所以隐性缺锌的孩子并不少,加上夏天高温,流汗会加快体内锌的流失,所以有的家长感觉孩子在夏天长高比较慢,很可能就是缺锌了。
肠道--营养吸收要注意以上提到了2种夏天比较容易不到位的营养,但其实在这个阳气最旺盛的季节,气温高排汗多,湿气热邪侵扰,肠道脾胃最容易受损,从而影响营养的吸收。
孩子的夏日饮食一是不能贪凉,要少吃冰冷生鲜,二是清淡为主,避免过分油腻增加负担,三是可是适当吃点甘苦食物泄心火、健脾胃。
明显肚肚经常闹腾,或者食欲不振的孩子,还可以适当补充一些益生元或者益生菌,调节肠道菌群,促进肠道蠕动。
暑假--运动安全要注意要长高,运动必不可少,但夏天运动尤其要有安全意识!
首先是安全游泳,这项运动既凉快,又能帮助全身都达到很好的拉伸效果,是夏日首选的追高项目,但家长要多方面确保场馆、教练、救生员、热身运动等是否到位,如果是户外水上活动,就要保证孩子全程不要离开家长的视线!
然后是安全防暑,外出最好避开中午太阳最猛烈的时段,白天在室外运动的时常要控制好,运动期间及时补充水分。
最方便简单的还是推荐在室内通风阴凉处,进行跳绳、摸高等运动,可以与室外活动结合,每天40-60分钟的中高强度运动,坚持最重要。
假期--熬夜晚睡是大忌最后就是睡眠的问题,孩子们假期玩疯了,晚上熬夜的一定不在少数,这会严重影响生长激素分泌高峰期,即使是假期也要尽量保证每晚10点前入睡,连续8-10小时的优质睡眠。
特别提醒一点,现在有的孩子喜欢开着小夜灯或者阅读灯,看书看到睡着为止,这样不仅对眼睛视力有害,还很容易影响孩子的褪黑素分泌,降低睡眠质量的。
最好培养孩子睡前1小时喝一杯牛奶,到点了就完全进入睡眠环境的习惯。
暑假轻松追高--这一罐成长奶少不了暑假追高计划看似很复杂?其实一点都不难,3大绝招就是营养好、运动好、睡眠好!想要补充长高关键营养,记得选这一罐成长奶粉~
足量乳钙
全部均来源乳钙,亲体好吸收
1600mg/100g钙含量,每一杯400mg钙!
CBP锁钙
CBP添加192mg/100g,深入骨骼因子
CBP联合研发品牌更可靠
夏日“锌”动力
特别添加锌,助力成长
夏季长高不拖后腿~
守护好体格
添加酵母β-葡聚糖活化免疫因子
无惧夏日捣蛋坏坏菌
发布于:广东省炒股股票配资网站,最安全的配资平台,在线配资论坛官网提示:文章来自网络,不代表本站观点。